Como lidar com o sentimento de culpa
A
nosso favor ou contra nós, em algumas alturas da nossa vida apodera-se
de nós um sentimento de culpa. Se a interpretação da culpa nos servir,
nos engrandecer e for adaptativa e adequada funcionará certamente como
um elemento para o nosso desenvolvimento pessoal. No entanto, muito de
nós sentimo-nos culpados com bastante frequência levando-nos para
caminhos auto-depreciativos e destrutivos. É uma parte natural da vida e
realmente desempenha uma função adaptativa que nos ajuda a aprender com
as experiências dolorosas ou assustadoras. Apesar da crença comum em
contrário, a experiência da culpa não é totalmente negativa, improdutiva
e destrutiva. Saiba como lidar com o sentimento de culpa, aprendendo a
retirar o que lhe serve, a minimizar os danos e a enfrentar a vida por
outra perspetiva.
“Culpa”é o termo que usamos para os
sentimentos negativos que repetidamente sentimos quando cometemos um
erro que consideramos grave, ou quando fazemos algo que gostaríamos de
não fazer ou de não ter de o fazer.
A mente ativa a preocupação, revê vezes
sem conta as escolhas ou ações e os resultados envolvidas,
experienciamos um enorme sentimento de remorso que, para muitos parece
um misto de náusea e um senso palpável de arrependimento muito
significativo.
SENTIMENTO DE CULPA: PARA O BOM OU PARA O MAU
Estes desconforto de “opiniões” são
percepcionados como indesejáveis, pensamentos intrusivos que geralmente
não exercem uma função adaptativa. E muitas vezes eles não são. Mas, em
alguns casos eles são realmente adaptativos, assim como praticamente
todos os mecanismos físicos e mentais nos nossos corpos. Se adoptarmos
uma perspectiva evolutiva, os sentimentos de culpa e remorso têm funções
adaptativas, têm um elevado valor de sobrevivência na maioria das
situações. No entanto, apesar disso para alguns de nós, e devido a uma
avaliação desadequada e exacerbada das situações, a culpa e remorso,
viram-se contra nós, tornam-se num terrível problema que assombra a vida
e suga a energia e bem-estar.
A reter: A culpa e o remorso podem trazer-nos esclarecimento, mas aplicado de forma inadequada, podem causar-nos complicações. A culpa pode ser saudável, mas igualmente destrutiva.
Aquilo que dizemos a nós mesmos de forma
repetida e recorrente vais ficando enraizado na nossa mente. O que
dizemos a nós mesmos e a forma como dizemos, na verdade, pode ter
efeitos enormes. É como se algumas partes do nosso interior, os
processos mentais inconscientes ficassem mais sintonizados com o que
dizemos a nós mesmos em silêncio ou em voz alta. É importante ter
cuidado acerca da forma como você diz as coisas para si mesmo quando
está a passar por dificuldades, lutas ou arrependimentos. Deve tentar
ter o mesmo cuidado a falar para si, tal como teria se falasse com um
amigo que está a passar por dificuldades ou que tenha feito algo do qual
não se orgulhe.
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